Vuoi bruciare calorie più velocemente e migliorare la tua forma fisica? Allora allenarsi su un tapis roulant inclinato è una scelta intelligente. In questo articolo del blog, scoprirai quante calorie in più bruci con l'allenamento su un tapis roulant inclinato, oltre a tutti i benefici, i consigli e una pratica tabella.
Un tapis roulant con inclinazione , chiamato anche " inclinato ", simula la camminata o la corsa in salita. Questo attiva i muscoli, in particolare glutei , muscoli posteriori della coscia e polpacci . Aumenta anche la frequenza cardiaca , con conseguente maggiore consumo di calorie rispetto a un allenamento in piano . Un'inclinazione aiuta a bruciare calorie più velocemente e fa bene alla salute . salute cardiovascolare mantenendo invariata la velocità.
Il numero di calorie bruciate dipende da diversi fattori🏃♂️➡️:
La tabella seguente mostra la differenza nel consumo di calorie durante la camminata e il jogging, con e senza pendenza ( al 6%)
| Attività | persona di 70 kg | Persona di 85 kg |
|---|---|---|
| Camminata (5 km/h, senza pendenza) | ± 130 kcal | ± 160 kcal |
| Camminata (5 km/h, pendenza 6%) | ± 180 kcal | ± 225 kcal |
| Jogging (8 km/h, senza pendenza) | ± 280 kcal | ± 340 kcal |
| Jogging (8 km/h, pendenza 6%) | ± 370 kcal | ± 450 kcal |
Oltre all'aumento delle calorie bruciate , l'allenamento in pendenza ha ancora più vantaggi:
📈 Rafforza la parte inferiore del corpo : alleni più intensamente gambe e glutei.
📈 Minore impatto sulle articolazioni : correre all'aperto sull'asfalto ha un impatto maggiore sulle articolazioni. I nostri tapis roulant sono dotati di una superficie di corsa ammortizzante, che riduce significativamente questo impatto.
📈 Ideale per l'allenamento a intervalli : puoi alternare tra piano e pendenza per un allenamento HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità).
📈 Migliore forma cardiovascolare : il cuore e i polmoni lavorano, il che è positivo per la forma fisica.
L'inclinazione del tapis roulant è molto diffusa, ma fa al caso tuo? È ideale per chi vuole perdere peso senza dover correre: si aumenta l'intensità dell'allenamento continuando a camminare. È adatto anche ai runner che trovano più difficile correre in salita, dato che le colline non sono sempre facilmente accessibili all'aperto. Vuoi correre con o senza pendenza? Vuoi provare in prima persona i benefici dell'allenamento in pendenza per il tuo corpo? Esplora la nostra gamma di tapis roulant con inclinazione regolabile e trova quello più adatto a te!
Una pendenza di appena il 6% può aumentare il consumo calorico di circa il 30-40%. Che tu stia camminando o facendo jogging, otterrai di più dal tuo allenamento senza dover aumentare la velocità. È un modo semplice per ottenere risultati più rapidi in termini di combustione dei grassi, forma fisica e crescita muscolare. Leggi anche il nostro blog su come perdere peso con il tapis roulant ! 🏁
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